長大，不一定快高。

當前位置： 首頁 » A-Journal » 消息與故事 » 【身高量準】您家孩子的身高達標未？

河北省石家莊市疾控中心在本月14日發布了《2018年石家莊市中小學生健康狀況監測結果》。結果顯示，石家莊市男生身高17歲組比6歲組高50.09厘米，每增加一歲，平均身高增加4.55厘米。女生身高17歲組比6歲組高39.91厘米，每增加一歲，平均身高增加3.52厘米。

與1985年相比，17歲男女生平均身高分別提升了5.61厘米、5.40厘米。也就是說，在這34年間，石家莊市的孩子們在身高方面可謂全面超越了父母一輩。您的孩子又如何呢？

如果您的孩子沒有顯著比您高，也不用太擔心，因為他或她的身高可能仍然在預測的正常範圍之內。正所謂人算不如天算，用理論推算出來的身高總存在一點誤差，只要實際身高沒有偏離太多，也就不成問題。那麼，我們該用甚麼方法預測身高呢？

根據世界衛生組織 (WHO) 在2015年發佈的亞洲人身高最新預測公式，男孩成年身高= (父親身高+母親身高+13cm) /2±7.5cm；而女孩成年身高 = (父親身高+母親身高-13cm) /2±7.5cm。換言之，如果一個男孩的父親身高180厘米，母親身高160厘米，那麼他的理論身高就是176.5厘米。再將自身成長值7.5厘米計算在內，這名男生最終的身高應該在169厘米至184厘米之間。

先天因素難以改變。如果想孩子增高一點，關鍵可能在於擴大公式中的「成長值」。專家特別指出，兒童春季長得最快，身高的增加速度是秋季的2至2.5倍左右，趁著現在春暖花開，可以從幾方面做起，促進孩子生長。

一是要避免孩子偏食、挑食。家長必須要讓孩子吸收足夠的蛋白質，亦應重視鋅、鈣、鐵等微量元素的吸收，因為孩子缺乏這些微量元素，會導致生長發育遲緩，錯過最佳生長時間。

二是要保證孩子有良好的睡眠習慣。不僅要有足夠的睡眠，而且最好是早睡早起。生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10時至凌晨2時，遲遲不睡便會阻礙其分泌。

三是要讓孩子多做運動，尤其是多做耐力運動。