休息是為了走更長的路。

當前位置： 首頁 » A-Journal » 消息與故事 » 【在中國研究】如何讓您的孩子更快樂和更優秀？

今時今日，很多家長費盡心機、大灑金錢催谷，目的只為他們的孩子「贏在起跑線」。或許燒錢燒得最狠的家長的確能讓孩子在升學和求職之路上霸個好位，但排山倒海的功課練習和興趣班似乎沒有讓年輕一輩變得更懂得思考和解難，使之在終點取勝。

原來，要令孩子變得優秀，所需要的可能不是無限量的資源投入及日以繼夜、夜以繼日的訓練，而是適當的午睡！

賓夕凡尼亞大學 (University of Pennsylvania) 與加州大學爾灣分校 (University of California, Irvine) 的幾位學者在今年五月下旬於《睡眠》(Sleep)期刊中發表了一篇論文，指出午睡對孩子的認知、心理、行為及學業存在不容忽視的正面影響。

研究樣本採自中國金壇隊列研究 (China Jintan Cohort Study)。論文以中國內地的兒童和青少年為研究對象，原因是他們由小到大都保持著午睡的習慣。作者在2011年採集小學四至六年級學童每周的午睡次數及平均長度，並在他們小六畢業前收集其學業、行為及健康等方面的指標，從而探究這些指標與午睡之間的關係。

結果發現，有規律的午睡與操作智商 (performance IQ) 及新陳代謝的關係在統計上並不顯著，但與幸福感、自制能力、毅力和語言智商 (verbal IQ) 等高度相關。午睡似乎與外在行為問題的減少也有一定的關係。

當然，對家長而言，最有說服力的發現莫過於與學業成績相關。研究指出，每周午睡三次或更多的學童在六年級時在學業上表現得更為優秀，學習成績竟然提高7.6%。不要忘記，如果家長安排子女接受相同時間長度的補習，除了需要花費大量的金錢外，也未必可以達到相同的效果。

或許有人會認為，當中確切的因果關係還有待證實。不過，是項研究至少再一次提醒我們，兒童和青少年的日間嗜睡問題已相當嚴重，值得各國政府、專家和家長提出不同的方法來應對。事實上，人們也很難相信學童在迷迷糊糊的狀態下學習會取得甚麼驕人成就。那麼，首要之務是讓學童精神飽滿，而非給予他們更多和更艱深的學習任務。假如要讓學童獲得足夠休息，午睡絕對是一個可行、划算選項。