任何人都可以響應教育局的呼籲打羽毛球，但在場上不是用力就能打得好。

當前位置： 首頁 » A-Journal » 消息與故事 » 【體育健身】想打好羽毛球成為第二個林丹，哪種能力最重要？

在2024年夏季發布的初中課程教材指引中，香港教育局提議性衝動的年輕人可以去打羽毛球，一度引發了全城市民乃至海外媒體熱議。海內外社會討論基本上都聚焦於應否通過運動禁慾、打羽毛球是否真的有效壓抑性衝動，以及羽毛球場地設施是否足以滿足年輕人的需求等議題。有趣的是，幾個月來作出提議和參與討論的人基本上都沒有關心過年輕人在打羽毛球過程中的健康和安全，例如他們能否來回奔跑和擊球，又或他們會否在球場上因動作不當而受傷。在這些人的眼裡，打羽毛球仿佛是一件「易過借火」的事，任何人只要站在羽毛球場上，就能夠球來球往滿場飛，打出林丹級別的水準。

其實，打羽毛球發力需要一定技巧。只要姿勢不對，就算渾身是勁的人也很難把球打得快、打得遠、打得準，不是自己打失就是給對手當「二傳手」，最後根本沒有甚麼趣味可言。假如您是一位球場老手，經驗應該早已顛覆了腦海中「四肢發達就能稱霸球場」的迷思。究竟我們先要鍛鍊身體甚麼部位、培育出哪種力量，才能在球場上打得盡興、打得精彩呢？

三位印度學者曾經發表一篇論文，探討男性羽毛球運動員的身體特徵與表現水準之間的關係。眾所周知，羽毛球一直在室內運動中佔據著重要的地位，每天吸引著無數的人參與。它不僅是一項體育運動，而且還是一種需要高度技巧和戰略思維的競技活動。儘管在體能水平、技能、策略和戰術等多個方面都發生了頻繁的變化，但羽毛球始終保持著其獨特的魅力和競爭性。要在面積相對小的場地上贏得勝利，羽毛球運動員必須擁有良好的身體狀況、無比的勇氣和智慧以及出色的技巧和戰術，完美地駕馭和協調其四肢，作出最佳的反應。不過，過去的研究大都探討其他運動的身體特徵，少有針對羽毛球運動員身體特徵與表現水平之間的關係作出研究。三位印度學者的研究旨在填補這一空白。

研究團隊選取了20名年齡介20至27歲的加州羽毛球錦標賽猛男進行測試，利用不同的方法量度了他們的臂力、腿力、敏捷性、脊柱柔韌性和手腕柔韌性等多種身體特徵。此外，為了量度運動員的表現水平，研究團隊又組織了一系列七分制的比賽，以抽籤系統決定每場比賽的對手，要求相關運動員對賽三次，以供三位專家觀察運動員在比賽過程中的表現，並使用10分的李克特 (Likert) 評分量表進行打分。專家還會根據比賽結果給予運動員額外的分數，例如贏得比賽者可獲得5分，而輸掉比賽者則可獲得2分。換言之，專家評分和比賽勝負共同構成了運動員的最終表現評估。之後，三位印度學者利用了皮爾森積矩相關係數 (Pearson product-moment correlation coefficient) 確定身體特徵與羽毛球表現之間的關係。

結果發現，身體的敏捷性和手腕柔韌性似乎對羽毛球運動員的表現最為重要。首先，手腕柔韌性的相關係數為0.54，敏捷性的皮爾森積矩相關係數為0.49，在所有身體特徵中屬最高。此外，若在5%的顯著性水平進行檢驗，只有這兩個身體特徵的相關係數在統計上顯著。這個結果與運動的技術要求相當一致，因為羽毛球運動員需要快速移動身體爭取最佳擊球點迎擊來球，並主要依靠前臂帶動手腕轉動的力量去擊球。相反，分析表明羽毛球運動員不能單靠體能和肌肉強度去「屈機」，空有一身蠻勁也於事無補。皮爾森積矩相關係數顯示，臂力、腿力並非提升羽毛球運動員表現，而且在5%的顯著性水平上未能通過檢驗。由此可知，它們並非改表打球表現的最可靠變量。

三位印度學者的研究恰如一面明鏡，映照出羽毛球運動的技術本質，提醒各位無論出於甚麼原因打羽毛球，都應先採用科學的訓練方法和創新的教學策略，有針對性地提升身體素質，特別是身體的敏捷性和手腕柔韌性，以減少受傷風險和提高運動表現。雖然羽毛球這項運動看似容易入門，但實則有其專業性與複雜性。唯有正確的肌肉群開發才能讓青少年真正享受到羽毛球運動的樂趣，進而達到疏導身心的效果。

如果香港上層能夠沿著這個方向改弦更張，必定有助彌合香港公共政策領域的「專業鴻溝」，消除教育官員或社會大眾抱著浪漫化想像提出「運動解方」而帶來的風險。不過，具體應該推行甚麼措施「武裝」年輕人呢？正所謂「條條大道通羅馬」，可供考慮的選擇實在多如牛毛。哪怕政府康體部門只為羽毛球運動配套開設「手腕SPA課程」和「閃電俠特訓班」，也要比現在的所作所為強十萬倍，至少不會任由錯誤姿勢傷害年輕人，令他們的羽毛球生涯比維多利亞港煙火秀更短暫。

註：相關研究載刊於《教育與實踐期刊》(Journal of Education and Practice)。